Välj region:

Bild av en speeddate

Ingår i Tema: Mat och motion Få upp pulsen 30 minuter per dag Forskarna har mycket kvar att lära när det gäller betydelsen av fysisk aktivitet för hälsan. Men på de viktigaste punkterna är de rörande överens: Ju mer man rör sig, desto friskare blir man — och alla har något att vinna. Men nya forskningsrön visar att vi inte är riktigt så duktiga som vi tror. Text: Ola Danielsson, först publicerad i Medicinsk Vetenskap nr 3, Råden för en god hälsa är välkända — rök inte, rör på dig och ät bra mat! Men det är först de senaste decennierna åren som forskare mer exakt har kunnat peka ut vad man uppnår genom att röra sig. Det finns numera starka bevis för att regelbunden motion och träning kraftigt minskar risken för hjärtkärlsjukdom — den sjukdomsgrupp som orsakar fler dödsfall än någon annan i Sverige. En aktiv livsstil minskar även risken för andra folksjukdomar som diabetes och vissa typer av cancer.

Ät mycket frukt och grönt

Hälsosamma matvanor kan bidra till att avta risken för att du ska erhålla hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och kräfta. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett sluta steg. Kom ihåg att varje fjuttig förändring kan göra stor skillnad. Inom den här texten kan du studera om hur hälsosamma matvanor kan beskåda ut. Här beskrivs vilka typer bruten livsmedel som kan hjälpa dig att må bra och  minska risken förut olika sjukdomar. Råden passar för dom allra flesta vuxna, men du såsom har en sjukdom kan behöva särskilda råd.

Bild av en time



Leave a comment